坐月子是很重要的事情，很多人都是比较重视的，但是重视月子跟坐对月子其实是二码事，坐对月子可以帮助产妇很好的恢复身体，是改善女性体质的黄金时机。

    坐月子期间可以运动吗？

    坐月子期间可以运动，不过要适量的运动，不能过度的运动。

    坐月子期间适当的进行运动，对于恶露的排出、子宫恢复十分有利，还能够降低患上产后抑郁症的概率；

    如果月子里宝妈不进行运动，经常的躺在床上，就会影响身体血液的流通，不利于身体恢复；

    还会导致肠胃蠕动减弱，引起消化不良，出现腹胀、便秘的症状，因此月子里宝妈可以运动。

    产后适合做哪些运动？

    腹式呼吸运动：可以从产后第一天开始做。平躺，闭口，用鼻深呼吸使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5~10次。

    头颈部运动：可以从产后第二天开始做。平躺，头抬起试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位，重复10次。

    会阴收缩运动：可以从产后第一天开始做。仰卧或侧卧吸气紧缩阴部周围及肛门口肌肉，闭气，持续1~3秒在慢慢放松吐气，重复5次。

    胸部运动：可以从产后第三天开始做。平躺，手平放于身体两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两手掌相遇，将双臂向后伸直平放，再回前胸后复原，重复5~10次。

温馨提示：月子里合理的运动，能让身体早点恢复，还能增强体质，而如果过度的运动或者运动的时间长，休息的时间少，就不利于身体恢复。